Ansiedade antes da corrida. Como lidar com ansiedade?

Ansiedade na largada de uma prova feminina. (yoppy/flickr)

Emoção faz parte da vida de todo mundo e é muito comum na vida de um atleta. Depois de meses treinando chega o grande dia, o dia da prova. Mesmo que o atleta seja experiente sempre dá aquele friozinho na barriga, a famosa ansiedade. A ansiedade aparece quando não sabemos o que vai acontecer, o […]

5 dicas para manter a motivação

Motivação para atingir seus objetivos. (lumaxart/flickr)

Em alguns momentos da vida passamos por uma desmotivação. Não temos vontade de fazer nada, nem de ver ninguém. Com os atletas não é diferente tem horas em que a motivação acaba e a vontade é jogar tudo pro alto, abandonar os treinos, desistir. Vários esportes são em equipe e quando um perde a motivação […]

Você está cansado mesmo?

Corredor e todo seu cansaço após prova. (Rico Shen/wikimedia)

A corrida proporciona um bem estar psicológico ao atleta. Ao correr o organismo produz substâncias que reduzem o cansaço no corpo, endorfinas e encefalinas. Essas substâncias inibem a dor e trazem tranquilidade e prazer, são substâncias consideradas analgésicas, produzidas pelo próprio organismo. Durante a corrida o atleta pode sentir fortes cansaços que são caracterizados por […]

Quem dita seu ritmo na maratona?

Atleta correndo no ritmo de maratona. (Isa Costa/CC)

Você sabe controlar o seu ritmo adequadamente em uma maratona? Alguns atletas preparam a mente para correr os 32km e competir nos 10km seguintes. É claro que no começo você está mais disposto a correr do que ao final da prova, por isso os atletas mais experientes investem na técnica de preparação da mente para […]

O bem-estar na prática da corrida

Garotas com ótimo humor durante corrida. (mikebaird/flickr)

Algumas pessoas costumam dizer que correr ‘dá barato’. Traduzindo, a corrida proporciona uma sensação de prazer intensa. Isso porque ao correr há um aumento do metabolismo corporal, ativando vias hormonais que dão a sensação de prazer e bem-estar. Existe uma reação química envolvida no processo da corrida. O sentimento de euforia é um dos exemplos […]

Melhore sua corrida, treinando sua mente

Treine sua mente para a corrida. (nedrichards/flickr)

A preparação psicológica deve ser feita em paralelo com a preparação física, pois permite que o atleta melhore seu rendimento em provas, atinja metas e melhore nos treinos. O treino mental é essencial para chegar bem ao fim dos treinos e das provas. Assim como treinamos os músculos a mente também pode ser treinada. Treinar […]