Alimentos recomendados por corredores e médicos
Confira alguns alimentos indicados por especialistas de nutrição e atletas profissionais
Por Atletx.com
Existem alguns alimentos que são consumidos por corredores e recomendados por nutricionistas. Cada um desses alimentos possui propriedades particulares que ajudam o funcionamento do nosso organismo.
Confira abaixo esses alimentos:
- Ovo: uma unidade tem cerca de 10% de proteína e 30% de vitamina K necessária ao corpo em um dia.
- Laranja, acerola: ricos em vitamina C e hidratam o corpo.
- Banana: é considerado por muitos um super alimento. Rica em potássio, a banana ajuda a prevenir cãibras.
- Frutas em geral: as frutas são ricas em vitaminas e nutrientes.
- Salmão e peru: ambos são fontes de proteína e o salmão contém grande quantidade de ômega 3.
- Folhas verdes: ricas em fibras e nutrientes. Fonte de antioxidantes.
- Nozes: rica em ômega 3.
- Amêndoas: fonte de vitamina E.
