Corrida de rua no Brasil

As corridas de rua se tornaram extremamente populares nos últimos anos no mundo inteiro. No Brasil, há centenas de corridas de rua realizadas anualmente. As motivações para as ruas brasileiras estarem repletas de corredores são várias: melhora da forma física, qualidade de vida ou simplesmente uma atividade social.

As competições de corrida de rua são realizadas em várias distâncias, desde alguns poucos quilômetros até centenas deles (ultra maratonas). As mais comuns no Brasil são as corridas de 5Km e de 10Km. Confira o calendário de corridas de rua.

A mudança do perfil dos praticantes da corrida de rua foi importante para a disseminação desse esporte. A corrida deixou de ser um esporte apenas para profissionais ou pessoas com baixo poder aquisitivo, para se tornar um esporte mais amador e presente em todas as classes da sociedade. Prova disso é o investimento de um corredor que varia de R$ 1 mil até R$ 13 mi por ano. Esses gastos podem englobar assessoria esportiva, equipamentos, nutricionista, etc.

Para iniciar a prática da corrida, alguns cuidados devem ser observados:

- Procure um médico para uma avaliação especializada. Os principais testes que serão feitos são: cardíacos, ortopédicos e nutricionais.

- Acompanhamento para os treinos. Um profissional capacitado pode dosar qual o treinamento correto para sua corrida. Alguns fatores variam de pessoa para pessoa. A duração do treino, a intensidade, educativos para melhora da postura e da corrida são alguns exemplos.

- Alimentação: muitas pessoas procuram a caminhada e corrida de rua para acelerar o emagrecimento. Ótimo, porém a maioria não se alimenta direito. Resultado, pessoas desmaiando, com fraqueza, tonturas e outros sintomas de má alimentação durante a prática do esporte. Procure um nutricionista e se alimente corretamente, antes, durante e após a corrida de rua.

- Hidratação: em treinos longos, com duração maior que 30 minutos, o atleta deve se hidratar. Recomenda-se 200 a 300ml a cada 20 minutos de atividade física intensa.

Dica: procure não realizar os treinamentos em conjunto. Alguns treinos de resistência, com distância grande, podem e devem ser realizados em conjunto. Porém, para curtas distâncias, a pessoa mais lenta atrapalha a mais veloz e vice-versa.

O Brasil conta hoje com cerca de 5 milhões de corredores de rua. Entre para essa turma!

Você já pratica corrida de rua? Conte suas experiências nos comentários abaixo.