Musculação engorda ou emagrece?

Uma dúvida que atormenta muitas pessoas é: a musculação engorda ou emagrece? Os especialistas explicam que a musculação emagrece, mas você pode ganhar peso.

Mas como assim? A pessoa emagrece porque perde a porcentagem de gordura corporal, mas aumenta o peso porque há um aumento da massa magra, ou seja, da massa muscular. O que todos devem saber é que emagrecer é perder gordura corporal e não diminuir o peso.

Treinos com muita carga e pouca repetição faz a massa muscular aumentar, assim a pessoa pode pesar mais. Ela perde medidas, mas ganha massa. Algum tempo depois de começar os exercícios o volume de musculatura pode ajudar a perder a gordura, pois o volume de musculatura acelera o processo de queima de gordura.

Exercícios aeróbicos como corrida, ciclismo, caminhada ou futebol, por exemplo, eliminam mais calorias do que a musculação, mas com a musculatura desenvolvida o organismo queima calorias por mais tempo, não só durante o exercício. A musculatura quando esta desenvolvida precisa de mais energia para andar, fazer exercícios ou qualquer outra forma de movimento. E energia é caloria. A musculação ajuda a emagrecer e já enrijece os músculos, os exercícios aeróbicos apenas ajudam a perder calorias, mas mesmo assim são importantes.

É importante lembrar que a alimentação precisa mudar em qualquer tentativa de queima de calorias. Em um regime é preciso ter uma alimentação saudável e balanceada. Aliar uma alimentação saudável, exercícios aeróbicos e musculação, sem dúvida é a melhor forma de emagrecer, nunca se esqueça de alongar e de se aquecer!