Corrida: está na moda correr descalço

Correr descalço está na moda e alguns estudos apontam que o tênis limita alguns movimentos dos pés, sobrecarregando as articulações.

por Everson Alves

Seguindo dicas do autor Christopher McDougall, do livro “Born to Run” (Nascido para correr), muitos corredores estão adotando a prática de correr descalços. O assunto ainda é muito controverso entre especialistas.

A não utilização de tênis modernos com amortecimento propicia um melhor desenvolvimento das articulações responsáveis pela locomoção. Especialistas, que defendem a corrida descalça, comentam que o número de atletas lesionados continua estável desde o início da década de 70. Nessa época foram desenvolvidos os primeiros calçados esportivos para corrida.

Corrida: está na moda correr descalço

Corredor completa a prova com seu calçado que simula uma passada descalça. (timkelley/flickr)

Algumas lesões, como de joelho e tendão de Aquiles aumentaram com a evolução dos tênis. Professor de biologia evolucionária humana da Universidade de Harvard, Daniel E. Lieberman comenta a evolução dos calçados: “Não há muitas evidências de que os calçados de corrida fizeram as pessoas melhorarem”.

Alguns especialistas famosos compraram uma grande briga quando afirmaram que quanto mais caro o calçado, mais lesões ele causará no nosso corpo.

Nem tudo é consenso. Alguns médicos ortopedistas afirmam que mais de 95% dos corredores necessitam de correções e suportes no calçado, por não possuírem uma biomecânica perfeita da passada. Esses ortopedistas defendem ainda que o não uso de tênis na corrida irão trazer lesões graves para os atletas.

Para entender um pouco mais sobre a polêmica, as figuras abaixo indicam algumas diferenças na biomecânica da passada com e sem o tênis.

Descalço

Evolução da passada sem a utilização de calçados durante a corrida.

Evolução da passada sem a utilização de calçados durante a corrida.

A evolução do corpo humano indica uma forte mudança para facilitar a corrida. Na figura acima, observa-se que o meio do pé entra em contato com o solo antes do calcanhar. Só então a sola irá encontra o solo. O fim da passada é a impulsão realizada pelos dedos. Para acompanhar o movimento, os joelhos se dobram e a corrida fica com passos mais curtos.

Com tênis

Evolução da passada com a utilização de tênis.

Evolução da passada com a utilização de tênis.

Com a utilização de calçados, o calcanhar é o primeiro a tocar o solo. A rígida sola do calçado não possibilita o trabalho dos dedos na impulsão. Esse trabalho de impulsão ficará para as pernas, especialmente os joelhos. Justamente os joelhos, onde os críticos dos calçados indicam que as principais lesões ocorrem.

A solução encontrada para correr com os benefícios do pé descalço, porém com proteção são as sapatilhas de 5 dedos.

Detalhe do calçado Fivefingers para corrida.

Detalhe do calçado Fivefingers para corrida. (TheNickster/flickr)

Calçado para corrida. Protege o pé e simula passada descalça.

Calçado para corrida. Protege o pé e simula passada descalça. (vanRijn/flickr)

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