Alimentos recomendados por corredores e médicos

Confira alguns alimentos indicados por especialistas de nutrição e atletas profissionais.

Existem alguns alimentos que são consumidos por corredores e recomendados por nutricionistas. Cada um desses alimentos possui propriedades particulares que ajudam o funcionamento do nosso organismo.

Confira abaixo esses alimentos:

Ovo: uma unidade tem cerca de 10% de proteína e 30% de vitamina K necessária ao corpo em um dia.

Laranja, acerola: ricos em vitamina C e hidratam o corpo.

Banana: é considerado por muitos um super alimento. Rica em potássio, a banana ajuda a prevenir cãibras.

Frutas em geral: as frutas são ricas em vitaminas e nutrientes.

Salmão e peru: ambos são fontes de proteína e o salmão contém grande quantidade de ômega 3.

Folhas verdes: ricas em fibras e nutrientes. Fonte de antioxidantes.

Nozes: rica em ômega 3.

Amêndoas: fonte de vitamina E.

Alimentos e frutas para a corrida. (cerolene/flickr)