Conheça 5 super alimentos para melhorar sua saúde

Alimentos ricos em fibras, vitaminas e proteínas. Confira esses 5 super alimentos.

por Everson Alves

Os 5 alimentos escolhidos fazem muito bem para sua saúde. Esses alimentos são fontes de fibra, vitaminas, sais minerais, antioxidantes e vários outros nutrientes. E o melhor, eles podem ser encontrados em qualquer mercado da sua cidade.

1.   Brócolis

Alimento da mesma família da couve, do repolho e da couve-flor. Rico em vitamina C e A (betacaroteno), cálcio e fibras. Brócolis tem baixa calorias e por isso pode ser consumido todos os dias. Diversos estudos mostram que brócolis evitam diversas doenças e alguns tipos de câncer. Saiba mais sobre brócolis.

Brócolis é um dos melhores alimentos para nossa saúde. Rico em fibras, antioxidante e inúmeras vitaminas. (foto: ?ick Harris/flickr)

Brócolis é um dos melhores alimentos para nossa saúde. Rico em fibras, antioxidante e inúmeras vitaminas. (foto: ?ick Harris/flickr)

2.   Salmão

Rico em proteína, colesterol bom, vitamina D e ômega 3, o salmão é um peixe muito saboroso e consumido geralmente cru. O salmão é um dos melhores alimentos para evitar doenças do coração.

Filé de salmão sendo preparado. (foto: thomas pix)

Filé de salmão sendo preparado. (foto: thomas pix)

3.   Maçã

Uma das frutas mais antigas e mais consumidas no mundo, a maçã previne cânceres, doenças do coração e é um excelente alimento para quem deseja emagrecer.

A maçã pode ser um importante aliado para quem quer emagrecer. (foto: timlewisnm)

A maçã pode ser um importante aliado para quem quer emagrecer. (foto: timlewisnm)

4.   Suco verde

No Brasil, esse tipo de suco ficou bastante famoso nos últimos anos. Alguns de seus ingredientes são: brócolis, couve, pepino, cenoura, laranja, beterraba. Previnem quase todos os tipos de doenças. Um ingrediente especial é o grão germinado, que auxiliam todo o aparelho digestivo na digestão.

Suco verde é também chamado suco da vida, pela presença de grãos germinados que fazem muito bem para sua saúde. (foto: Untitled blue/flickr)

Suco verde é também chamado suco da vida, pela presença de grãos germinados que fazem muito bem para sua saúde. (foto: Untitled blue/flickr)

5.   Amêndoas

Para os vegetarianos, as amêndoas são uma ótima fonte de proteína. As amêndoas mais comuns no mercado são as torradas e salgadas que devem ser evitas devido à grande quantidade de sal. Combatem a obesidade, o colesterol e reduzem os radicais livres do corpo devido aos seus antioxidantes naturais.

Amêndoas, um alimento muito saudável.

Amêndoas, um alimento muito saudável.

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