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Tabela Gasto Calórico por atividade

Veja quantas calorias são gastas em cada atividade física.

por Everson Alves

A tabela apresentada abaixo mostra a quantidade de calorias gastas para cada tipo de atividade física.

As atividades estão divididas em dois tipos:

Atividades Físicas

Atividades Cotidianas

 

 

 

 

Atividades Físicas

Atividades Gasto Calórico (30 minutos)
Alongamento 90
Andar a cavalo 81
Andar de Patins 196
Andar de bicicleta 126
Andar acelerado 276
Andar na esteira elétrica 156
Andar rápido na esteira elétrica 270
Andar em areia dura 160
Andar em areia fofa 190
Andar na areia molhada, que afunda 195
Andar no mar com água nas canelas 140
Aula de circuito 339
Bicicleta ergométrica 250
Body Combat 300
Body Pump 190
Correr a 12 km/h 445
Correr em terreno plano 310
Correr em terreno irregular 330
Correr em areia fofa 370
Correr na subida 400
Dançar 200
Elíptico 250
Escalar montanha 290
Escalar paredão 245
Esgrima 240
Esquiar na água 310
Esquiar na Neve 290
Ginástica aeróbica 200
Ginástica localizada 130
Ginástica Olímpica 210
Musculação Puxada 240
Musculação Leve 160
Hidroginástica 150
Ioga 50
Jogar basquete 280
Jogar frescobol 190
Jogar Futebol 330
Jogar Futevôlei 200
Jogar Frisbee 120
Jogar Handebol 300
Jogar Peteca 125
Jogar Squash 315
Jogar tênis Simples 240
Jogar tênis dupla 130
Jogar polo aquático 320
Jogar vôlei de praia 150
Jogar Vôlei de Quadra 105
Jogar Tamborel 100
Lutar Boxe 300
Lutar capoeira 270
Lutar Karatê 290
Lutar Jiu-Jitsu 280
Lutar judô 285
Lutar kung fu 290
Lutar Tae Kwon Do 280
Nadar Crawl 255
Nadar de costas 250
Nadar Borboleta 280
Nadar Peito 260
Praticar mergulho (cilindro) 115
Praticar mergulho (Snorkel) 90
Pula Corda 220
Pular de para quedas 135
Pular de Paraglider 145
Remar 280
Salto em altura 295
Salto em extensão 290
Spinning 400
Step 315
Transport 300

 

Atividades Cotidianas

Atividades Gasto Calórico (30 minutos)
Amamentar 54
Arrumar a cama 66
Arrumar a mala 60
Arrumar o Armário 80
Assistir televisão 41
Bater a tecla do computador 48
Bater palmas 50
Bater Papo no telefone 55
Beber água 40
Beijar 30
Cantar 55
Carregar um bebê (recém nascido) no colo 70
Compras no supermercado 70
Cozinhar 90
Cuidar de Plantas 100
Depilar as pernas com cera 50
Depilar as pernas com gilete 45
Desenhar 60
Dormir 30
Dirigir o carro 80
Dirigir a moto 95
Empurrar um carrinho de bebe 80
Escovar os dentes 40
Fazer sauna seca 100
Fazer massagem em alguém 110
Jogar Vídeo Game 50
Ler 50
Levar o cachorro para passear 150
Meditar 20
Passar Aspirador de Pó 175
Sexo 280
Subir escadas 310
Tocar Bateria 115
Tocar Flauta 70
Tocar guitarra e Baixo 80
Tocar Piano 70
Tocar Violão 75
Tomar banho de chuveiro 60
Tomar sol 35
Tirar o Pó de Moveis 100

 

 

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