5 dicas para ganhar peso de forma saudável

Confira algumas dicas para ganhar massa muscular com saúde.

por Everson Alves

Com tanta gente querendo emagrecer é difícil pensar que existam pessoas que queiram “engordar”. Mas existe, algumas pessoas perdem peso com muita facilidade por terem um metabolismo rápido.

A perda de peso pode causar um desconforto quando a pessoa começa a praticar algum tipo de esporte como a corrida, que queima uma grande quantidade de calorias.

É preciso atenção quando deseja aumentar de peso. É importante ganhar peso de forma saudável. Aliando uma dieta balanceada com exercícios de força, como a musculação, para ganhar músculos e não apenas gordura. Pois ganhando só gorduras, a pessoa pode se prejudicar, se for um atleta principalmente.

Ganhe peso com saúde. (RightIndex/flickr)

Ganhe peso com saúde. (RightIndex/flickr)

Alguns alimentos considerados calóricos como castanha, nozes, mel e cereais deve ser incluídos no cardápio junto com carboidratos e proteínas, sem prejudicar o intestino. É necessário evitar alimentos ricos em gordura saturada, pois prejudicam o coração.

E sempre faça refeições com alimentos de fácil digestão antes de qualquer treino.

Algumas dicas podem ajudar:

  1. Conte as calorias que ingere durante o dia;
  2. Aumente o número de calorias do seu cardápio, coma de 5 a 6 vezes por dia;
  3. Comece a fazer um exercício físico para ganhar massa com saúde;
  4. Beba muita água;
  5. Não abuse do açúcar, prefira os carboidratos.

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