A caminhada é uma das atividades físicas mais simples, agradável e barata. A maioria das pessoas caminha para perder peso e aumentar sua qualidade de vida. Poucas pessoas sabem, mas o que diferencia uma caminhada de uma corrida é que na caminhada, apenas um pé deixa o contato com o chão por vez, ao passo […]
Existem alguns erros comuns aos corredores que devem ser evitados, afinal de contas arrumar tempo e energia para treinar ou para competir é complicado, desperdiçá-los com erros que podem ser evitados não dá. O tempo e a energia destinados ao treino devem ser muito bem utilizados. O primeiro erro é não realizar exames periódicos, achar […]
Cada vez mais homens e mulheres querem fortalecer a panturrilha, popularmente conhecida como batata da perna. As pessoas se preocupam muito em fazer exercícios de panturrilha para fortalecê-las, tornando-as mais bonitas para usarem bermudas, minissaias ou vestidos. Mas se esquecem de fazer um bom alongamento antes do exercício. Alongar antes de qualquer exercício pode evitar câimbras. Exercícios […]
A tabela apresentada abaixo mostra a quantidade de calorias gastas para cada tipo de atividade física. As atividades estão divididas em dois tipos: Atividades Físicas Atividades Cotidianas Atividades Físicas Atividades Gasto Calórico (30 minutos) Alongamento 90 Andar a cavalo 81 Andar de Patins 196 Andar de bicicleta 126 Andar acelerado 276 […]
Uma substância natural, produzida pelo próprio organismo, a endorfina é um neurotransmissor. Endo significa interno, morfina significa analgésico. Este neurotransmissor tem uma ação analgésica e quando liberada promove uma sensação de bem-estar, de euforia. A endorfina relaxa e dá prazer. A glândula hipófise e o hipotálamo são responsáveis pela produção da endorfina. Essa produção acontece […]
Com o passar dos anos as pessoas se tornam cada vez mais sedentárias. As crianças estão acostumadas a fazer balé, futebol, vôlei, tênis, mas com os compromissos do dia a dia vão deixando suas atividades e se empenham apenas nos estudos e a partir daí começa o sedentarismo. Alguns adultos praticam algum esporte ou vão […]
A principal diferença entre correr na rua e na esteira é o impacto que o corpo sofre. Na rua, para se movimentar o atleta precisa empurrar o chão, e vencer sua inércia e a resistência do ar. Na esteira é bem diferente porque a plataforma da esteira se move sob os pés, assim não é necessário usar […]
As bolhas nos pés aparecem em decorrência de um tênis apertado, dos pés molhado, meias com costuras e diversos outros fatores. Se as bolhas atrapalham a vida de uma pessoa comum no seu dia a dia, imagine a vida de um corredor! Alguns atletas chegam a desistir de uma competição por causa de uma simples bolha no […]
Alguns estudos dizem que ouvir música durante a corrida melhora o desempenho do atleta. As músicas mexem com as emoções e claro que podem dar um ânimo a mais para a corrida. Correr sem música é bom porque o atleta percebe o que esta acontecendo ao seu redor, a sua respiração, o ritmo, fica mais focado […]
Cada vez mais pessoas descobrem que fazer exercícios é bom pra a saúde, que eles ajudam a emagrecer e a evitar algumas doenças. O que nem todos sabem é que além de tudo isso o exercício é bom para o sono e ajuda quem tem insônia. Lembra quando éramos crianças corríamos muito e ao final do […]
