Chá verde e benefícios do chá verde na alimentação

Chá verde na sua alimentação. (EverJean/flickr)

Apesar do gosto amargo, beber algumas xícaras de chá verde diariamente faz bem. O chá verde tem muitas vantagens nutricionais, mas vem ganhando a cena por parecer milagroso na hora de perder peso. O chá tem efeitos antioxidantes que são da catequina, uma substância que controla os radicais livres, diminui o risco de doenças cardiovasculares […]

Carboidratos complexos

Porção de arroz integral, um carboidrato complexo. (love-janine/flickr)

A maior parte da energia que o corpo humano precisa deve vir dos carboidratos, que são fontes de energia. Na nutrição são conhecidos como amido ou açúcares. Os carboidratos são moléculas de carbono, hidrogênio e oxigênio. São uma ou mais cadeias de glicose. Existem os carboidratos complexos, os simples e os refinados. A glicose, dos […]

O que são alimentos funcionais?

Alimentos funcionais. (pittaya/flickr)

Os alimentos funcionais além de nutrir e fornecer energia, ainda ajudam a melhorar o metabolismo e a prevenir diversas doenças. Os alimentos brancos como o leite, queijo, couve-flor, batata, arroz, cogumelo e banana são fontes de cálcio e potássio, essas substâncias regulam os batimentos cardíacos, ajudam na formação e na manutenção dos ossos e no […]

Conheça 5 super alimentos para melhorar sua saúde

Os 5 alimentos escolhidos fazem muito bem para sua saúde. Esses alimentos são fontes de fibra, vitaminas, sais minerais, antioxidantes e vários outros nutrientes. E o melhor, eles podem ser encontrados em qualquer mercado da sua cidade. 1.   Brócolis Alimento da mesma família da couve, do repolho e da couve-flor. Rico em vitamina C […]

Alimentos recomendados por corredores e médicos

Alimentos e frutas para a corrida. (cerolene/flickr)

Existem alguns alimentos que são consumidos por corredores e recomendados por nutricionistas. Cada um desses alimentos possui propriedades particulares que ajudam o funcionamento do nosso organismo. Confira abaixo esses alimentos: Ovo: uma unidade tem cerca de 10% de proteína e 30% de vitamina K necessária ao corpo em um dia. Laranja, acerola: ricos em vitamina C e […]

Alimentos essenciais na sua cozinha

Alimentos que são essenciais na sua cozinha. (kkalyan/flickr)

Alguns alimentos são essenciais para a saúde. Vitaminas, minerais e proteínas devem fazer parte de uma alimentação saudável e equilibrada, ou seja, a alimentação deve ter todos os nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo. De cereais a vegetais e de líquidos a sólidos, alguns alimentos previnem muitas doenças e combatem as mais diversas complicações […]

Suplementos alimentares para emagrecer

Suplementos alimentares. (YOUscription/flickr)

Emagrecer é sempre um problema para a maioria das pessoas. E hoje pode-se dizer que existem muitas pessoas acima do peso no mundo. E com tanta gente precisando de auxilio cada hora surge um novo tipo de dieta, existe a dieta da sopa, da lua e muitas outras. Mas para emagrecer de verdade é preciso […]

A importância da banana no esporte

Banana na prática de esporte. (*clairity*/flickr)

A maior aliada dos corredores é a banana. Rica em carboidratos, potássio, mineral e vitamina B6, ela traz energia rápida para o organismo, ajuda no funcionamento dos músculos e na formação das células do sangue. Assim com tantos benefícios, é escolhida para integrar o lanche pré-treino ou o café da manhã. Por ter uma digestão […]

Creatina – A creatina como suplemento alimentar

Fórmula Creatina

Hoje tanto os atletas como as pessoas que praticam esportes apenas nos fins de semana, buscam por suplemento alimentar. Um dos suplementos mais procurado por diferentes pessoas é a Creatina. Um suplemento alimentar tem o objetivo de substituir e completar a ação dos alimentos, gerando mais força e mais energia para o organismo. Os produtores […]

Linhaça pode ajudar a emagrecer

Linhaça na dieta de emagrecimento. (hans s/flickr)

A linhaça é uma semente que pode ser utilizada para o emagrecimento. Cada vez mais surgem dietas loucas para ajudar as pessoas a emagrecer. O único problema é que o organismo das pessoas é muito diferente, isso quer dizer que uma dieta nem sempre é boa pra todo mundo. O nutricionista é um médico responsável […]