5 erros comuns da nutrição de um atleta

Erros na nutrição de um atleta. (DavidDennisPhotos.com/flickr)

Nutrição pode ser um elo que falta na formação de um atleta. Alguns atletas cometem muitos erros na hora de se alimentar. Aqui estão os 5 erros mais comuns: 1.   Ingestão de Proteínas Alguns atletas comem pouca proteína, outros comem demais. Por exemplo, um atleta pode necessitar de cerca de 75 a 105 g […]

Azeite de Oliva – O consumo de azeite de oliva

Azeite de Oliva. (karendotcom127/flickr)

Desde suas origens a oliveira e o azeite do fruto fazem parte da cultura mediterrânea. Sempre foi utilizado na alimentação além de servir como remédio e produto de beleza. As mulheres passavam azeite na pele pra hidratar e manter a pele bonita, assim criou-se o primeiro sabonete. O azeite funciona como anti-rugas, hidratante, suavizante para […]

Reeducação alimentar

Mesa com alimentos: frutas, legumes, queijo, pão integral. (Betsssssy/flickr)

A reeducação alimentar é a melhor solução para quem quer emagrecer de maneira saudável. Hoje em dia, a maioria da população corre atrás de um corpo bonito e principalmente saudável. Várias pesquisas comprovam que as pessoas mais gordinhas têm maiores chances de adquirirem determinadas doenças e morrem primeiro porque têm uma vida menos saudável. Quem […]

Posso comer tarde da noite? Isso engorda?

Comer a noite engorda? (stopnlook/flickr)

Está é uma dúvida de muitas pessoas. Existe muito mito e muita verdade por trás deste assunto. Na verdade o que os especialistas explicam é que o nosso corpo não se exercita muito durante a noite fazendo com que o metabolismo desacelere e pare de gastar energia. Por isso é aconselhado a ingestão de alimentos […]

5 dicas para ganhar peso de forma saudável

Ganhe peso com saúde. (RightIndex/flickr)

Com tanta gente querendo emagrecer é difícil pensar que existam pessoas que queiram “engordar”. Mas existe, algumas pessoas perdem peso com muita facilidade por terem um metabolismo rápido. A perda de peso pode causar um desconforto quando a pessoa começa a praticar algum tipo de esporte como a corrida, que queima uma grande quantidade de […]

O que causa a desidratação?

Beba muito líquido para se hidratar. (darkpatator/flickr)

Desidratação é a falta de líquidos suficientes para manter as funções normais do organismo, ou seja, quando há menos ingestão e mais eliminação de água pelo organismo. Os corredores devem se preocupar bastante com a desidratação. Durante a corrida, o corredor perde muito líquido e é necessário se reidratar. A desidratação leva um perda da […]

Vinho tinto na alimentação saudável

Vinho tinto previne doenças cardíacas. (gutter/flickr)

Há milhares de anos as pessoas consomem vinho. Existe na literatura um deus chamado Deus do Baco, conhecido como deus do vinho. Segundo a lenda, Baco descobriu as vinhas e saiu pelo mundo ensinando a cuidar das videiras e mostrando a arte de fabricar o vinho. A bíblia explica que o vinho foi criado para […]

Dieta da sopa para emagrecimento

A dieta da sopa ajuda a emagrecer. (Garfada/flickr)

Mais uma dieta vem aí, essa é a dieta da sopa. A dieta da sopa é um método que as pessoas utilizam pra emagrecer, mas que é muito criticado por especialistas. Apesar da dieta da sopa ter poucas calorias e ajudar a emagrecer, ela é desbalanceada e força a pessoa a tomar sopa por uma […]

Dieta do carboidrato

Prato típico da dieta do carboidrato. (Cam Switzer/flickr)

A dieta do carboidrato é muito simples, ela é a baseada na ingestão de proteínas porque é preciso evitar qualquer tipo de carboidrato. Carboidratos incluem açúcar e massa. Frutas só devem ser consumidas depois de 15 dias do início da dieta. Essa dieta funciona desde que você não a quebre nem com uma xícara de […]

O que comer antes, durante e depois da corrida?

Comer a noite engorda? (stopnlook/flickr)

Há uma grande discussão entre os especialistas sobre quais alimentos devem ser ingeridos antes da corrida. Uma ideia é clara, não há vantagens em correr com o estômago vazio ou estômago muito cheio. Antes de mais nada, é preciso ficar claro: “NUNCA INVENTE NADA NOVO NO DIA DA PROVA”. Isso é muito comum, já que […]