Energia fácil e rápida para o corpo
Barras energéticas, géis e bebidas esportivas são tão eficazes que é difícil imaginar a vida sem eles. Especialmente desenvolvido para atletas de resistência, esses produtos oferecem a combinação correta de nutrientes em um único produto. É preciso encontrar alternativas adequadas ao seu organismo. É importante provar os produtos para saber qual é o melhor para […]
Tabela de calorias dos alimentos
A Tabela de calorias dos alimentos é uma ótima fonte de consulta para o controle da alimentação. A tabela a seguir está separada em vários tipos de alimentos. Clique nos links para ver as calorias de cada alimento. Bebidas Carnes Diet e light Doces Frutas Gorduras Grãos e farináceos Laticínio Legumes Pães e bolachas Petiscos […]
Dieta dos pontos
Uma das dietas mais indicadas hoje em dia é a dieta dos pontos. A dieta dos pontos funciona da seguinte maneira: ao invés de contar as calorias que você ingeriu, você deve contar os pontos que você consumiu. Como assim? Cada ponto equivale cerca de 3,6 calorias e cada alimento tem uma quantidade de pontos […]
Chá verde e benefícios do chá verde na alimentação
Apesar do gosto amargo, beber algumas xícaras de chá verde diariamente faz bem. O chá verde tem muitas vantagens nutricionais, mas vem ganhando a cena por parecer milagroso na hora de perder peso. O chá tem efeitos antioxidantes que são da catequina, uma substância que controla os radicais livres, diminui o risco de doenças cardiovasculares […]
Carboidratos complexos
A maior parte da energia que o corpo humano precisa deve vir dos carboidratos, que são fontes de energia. Na nutrição são conhecidos como amido ou açúcares. Os carboidratos são moléculas de carbono, hidrogênio e oxigênio. São uma ou mais cadeias de glicose. Existem os carboidratos complexos, os simples e os refinados. A glicose, dos […]
O que são alimentos funcionais?
Os alimentos funcionais além de nutrir e fornecer energia, ainda ajudam a melhorar o metabolismo e a prevenir diversas doenças. Os alimentos brancos como o leite, queijo, couve-flor, batata, arroz, cogumelo e banana são fontes de cálcio e potássio, essas substâncias regulam os batimentos cardíacos, ajudam na formação e na manutenção dos ossos e no […]
Conheça 5 super alimentos para melhorar sua saúde
Os 5 alimentos escolhidos fazem muito bem para sua saúde. Esses alimentos são fontes de fibra, vitaminas, sais minerais, antioxidantes e vários outros nutrientes. E o melhor, eles podem ser encontrados em qualquer mercado da sua cidade. 1. Brócolis Alimento da mesma família da couve, do repolho e da couve-flor. Rico em vitamina C […]
Alimentos recomendados por corredores e médicos
Existem alguns alimentos que são consumidos por corredores e recomendados por nutricionistas. Cada um desses alimentos possui propriedades particulares que ajudam o funcionamento do nosso organismo. Confira abaixo esses alimentos: Ovo: uma unidade tem cerca de 10% de proteína e 30% de vitamina K necessária ao corpo em um dia. Laranja, acerola: ricos em vitamina C e […]
Alimentos essenciais na sua cozinha
Alguns alimentos são essenciais para a saúde. Vitaminas, minerais e proteínas devem fazer parte de uma alimentação saudável e equilibrada, ou seja, a alimentação deve ter todos os nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo. De cereais a vegetais e de líquidos a sólidos, alguns alimentos previnem muitas doenças e combatem as mais diversas complicações […]