Endorfina, o barato da corrida
Uma substância natural, produzida pelo próprio organismo, a endorfina é um neurotransmissor. Endo significa interno, morfina significa analgésico. Este neurotransmissor tem uma ação analgésica e quando liberada promove uma sensação de bem-estar, de euforia. A endorfina relaxa e dá prazer. A glândula hipófise e o hipotálamo são responsáveis pela produção da endorfina. Essa produção acontece […]
Você é sedentário? Saiba como começar a correr
Com o passar dos anos as pessoas se tornam cada vez mais sedentárias. As crianças estão acostumadas a fazer balé, futebol, vôlei, tênis, mas com os compromissos do dia a dia vão deixando suas atividades e se empenham apenas nos estudos e a partir daí começa o sedentarismo. Alguns adultos praticam algum esporte ou vão […]
Como correr na esteira?
A principal diferença entre correr na rua e na esteira é o impacto que o corpo sofre. Na rua, para se movimentar o atleta precisa empurrar o chão, e vencer sua inércia e a resistência do ar. Na esteira é bem diferente porque a plataforma da esteira se move sob os pés, assim não é necessário usar […]
Como evitar bolhas nos pés?
As bolhas nos pés aparecem em decorrência de um tênis apertado, dos pés molhado, meias com costuras e diversos outros fatores. Se as bolhas atrapalham a vida de uma pessoa comum no seu dia a dia, imagine a vida de um corredor! Alguns atletas chegam a desistir de uma competição por causa de uma simples bolha no […]
Escutar música melhora desempenho da corrida
Alguns estudos dizem que ouvir música durante a corrida melhora o desempenho do atleta. As músicas mexem com as emoções e claro que podem dar um ânimo a mais para a corrida. Correr sem música é bom porque o atleta percebe o que esta acontecendo ao seu redor, a sua respiração, o ritmo, fica mais focado […]
A prática de exercício melhora o sono
Cada vez mais pessoas descobrem que fazer exercícios é bom pra a saúde, que eles ajudam a emagrecer e a evitar algumas doenças. O que nem todos sabem é que além de tudo isso o exercício é bom para o sono e ajuda quem tem insônia. Lembra quando éramos crianças corríamos muito e ao final do […]
Correr na esteira ou na rua? Vantagens e desvantagens
Admirar as paisagens das ruas ou entrar no ritmo de uma academia? Correr atento a tudo que acontece ao seu redor ou apenas correr curtindo a música de uma academia? Essas são dúvidas que só você pode responder, porque dependem do seu gosto. Aqui vamos mostrar as vantagens e desvantagens de correr na esteira e na rua. […]
Alongamento – Fazer ou não fazer?
O alongamento é muito confundido com o aquecimento. Antes de qualquer atividade física devemos preparar o nosso corpo para enfrentar a prática do esporte. Alongar significa realizar exercícios que estimulam a flexibilidade dos músculos. Aquecimento é começar o treino numa intensidade baixa e ir incrementando o ritmo. As vantagens do aquecimento antes da prática do esporte […]
Aquecimento antes do exercício pode prevenir lesões
Quando estamos na escola, nossos professores de educação física sempre ensinam que antes de qualquer atividade física é preciso fazer um aquecimento. Para aquecer, os professores passam algumas brincadeiras para as crianças se esquentarem. O aquecimento é a preparação para a atividade física. O objetivo do aquecimento é deixar o atleta psicológica e fisiologicamente pronto […]